Introduction à la Méditation

Image: markuso / FreeDigitalPhotos.net
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Encore et toujours, tout au long de notre vie,  nous avons beaucoup appris. L’éducation de nos parents et de la société nous ont montré comment vivre en société, comment agir et entrer en relations avec les autres, qu’est ce que être en relation amoureuse, qu’est ce que gagner de l’argent, et qu’est ce que réussir ….. Nous avons aussi étudié pour obtenir des connaissances, pour avoir des diplômes et finalement trouver un travail. Nous avons appris à posséder, à acheter, à consommer. En bref, nous avons appris à être à l’extérieur de soi.

Nos sens, nos sentiments, la perception nous ramènent vers la vue, le visible, l’autre mais jamais à l’intérieur de nous. Or nous savons qu’à l’intérieur de nous se trouve une multitude de qualités de d’outils qui nous permettront de vivre de vie juste, stable et remplie de paix.
Toutes ses qualités nous montrent le chemin d’une vie épanouissante dû à notre stabilité intérieure et un dégagement de tout ce qui est inutile.

Dans son fondement la méditation peut être comparée à un entraînement de l’esprit afin de nous apprendre à développer des qualités : l’amour, l’attention, et la compréhension juste de la réalité. L’entrainement de notre esprit permet de reconnaitre, de faire un lâcher prise et de laisser aller les émotions négatives et destructrices.

 

Pourquoi Méditer?

Pour utiliser une image, Méditer c’est faire le nettoyage de nos pensées incessantes,  de ce flux de pensées, et de jugements  qui abreuvent nos cerveaux à longueur de temps. C’est choisir le calme et le centrage à travers l’écoute de ce qui est.

Vous êtes déjà dit « Stop çà suffit ses scénarios dans ma tête, je ne veux plus toutes ses voix. »   La méditation est l’outil idéal pour calmer ces phénomènes à travers le lâcher-prise et l’ouverture de conscience.

La révolution en nous ne se fera pas par le bruit et fracas mais plutôt  par l’espace et le calme.

 

Comment  Méditer?

1 – Habillez-vous confortablement

Votre tenue sera le reflet de la pratique : confortable, ample, et adéquate. Pas de laisser aller sur la tenue, juste être sobre et confortable.

2-  Trouver un endroit calme et propice

Ne choisissez pas un endroit où vous serez déranger à tout bout de champ. L’idéal est de prévoir un endroit dédié. Prenez un cousin afin d’avoir une position stable et agréable.

3-  Asseyez-vous et respirez

Prenez une posture confortable afin de pouvoir rester assis plus de 10 minutes. La respiration est l’astuce pour ne pas embarquer dans notre mental. Alors ressentez l’air entrer et sortir de vos narines, de votre bouche

4-  Ne vous jugez pas

Oui, au début les pensées seront là. Accueillez-les puis laissez les aller en revenant à la respiration

5- Gardez le tout simple

Pas besoin d’expliquer, de nommer, de comprendre ce que vous avez vu ou vécu, attendez que cela s’intègre et ensuite vous pourrez le partager. Il est clair que mettre des mots sur une pratique peut être bon. L’inverse est aussi vrai et même recommander car suite à une «  mise à jeun » de l’égo, celui-ci voudra se refaire …

Le prochain sujet sur la méditation sera sur les bienfaits et aussi les différents types de méditation.

Namaste  _/|\_

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